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康复指南
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脑血栓病人如何进行日常保健

1、生活起居
①饮食调整
按照多品种、适量与平衡的饮食原则,安排好一日三餐,多吃对预防中风有益的食物,如牛奶、鱼肉、黄豆、豆豉、花生、大蒜、洋葱、草莓等。
②饮水充足
老年人在不同程度上其血液具有浓、粘、聚、凝的特点,多饮水有利于降低血粘度。
③戒降烟酒
要戒降烟酒,限制食盐摄入量,每天最好不超5克,同时饮食不要肥腻。
④劳逸结合
用脑要适度,不要持续时间太长,以免过于疲劳而诱发脑中风。
⑤生活规律
老年人生活要有规律,生活无规律,易使代谢紊乱,促进血栓形成。
⑥忌饭后就睡
饭后血液聚集于胃肠,而脑部供血相对减少,易形成血栓。因此,最好饭后半小时再睡。
⑦体位变化要缓慢
脑血栓形成往往发生于夜间,尤其是上厕所时,易造成心脑供血不足,所以夜间临厕时一定清醒后,缓慢起床。其实,平时做家务也要注意体位变化不要太快,以免引起脑部缺血。
⑧注意天气变化
老年人适应天气能力减弱,过冷过热皆可使血粘度增加,诱发脑中风,因此,气温变化骤冷骤热时一定要采取相应防范措施。
⑨控制体重
通过运动消耗体内过多脂肪,以降低血脂减少脑中风危险性。
⑩慎用药物
久服催眠药、镇静药、精神类药、止血药、利尿药、清热药(如复方氨基比林)、防哮喘药(如氨茶碱),可使脑中风机会增多。
2、情志调养
情绪要稳定,经常保持乐观、豁达、愉快的心情。情绪波动,会使神经体液调节机能紊乱,引起心脑血液循环紊乱而诱发中风。
3、按摩疗法
①推头
用两手大小鱼际按住头部两侧揉动,由太阳穴揉到风池穴,然后改用两手拇指揉风池穴,以达到酸胀为度。
②按摩涌泉穴
晚上睡前,端坐,用两手拇指分别按摩两足底中心的涌泉穴,或者用左足跟搓右足的涌泉穴,用右足跟搓左足的涌泉穴,各按摩50次,按摩时只能搓向足趾方向,不可回搓。
4、运动疗法
运动的方式很多,如散步、慢跑、太极拳等,根据自己的体质和病情,选择适合自己的运动项目,长期坚持。运动能促进血液循环和降低血脂,增强抗病力。
5、保健食品
①大蒜生姜
每日进餐时,保持摄入20克大蒜,10克生姜,能抑制脑血栓形成。因为大蒜含吡嗪类,能抑制血栓形成,生姜含阿斯匹林类似物,能抑制凝血酶合成及血小板聚集。
②牛奶
每天应保持喝250ml新鲜牛奶,因为牛奶能减少脑血栓发病率。牛奶中的钙能镇静脑神经与消除紧张;牛奶中的吡咯并喹啉苯醌,能阻止过多的钙进入脑细胞,避免脑神经元受损,从而减少脑血栓发病率。
③多食鱼虾
每天保持吃适量海鱼或虾,能预防血栓形成。因为它们中含多烯酸、牛磺酸,能降低血脂,抑制血小板聚集,减少血凝和血栓生成。
上述预防保健措施,应根据自己情况选择其中的一条或几条,不必全俱。
 

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